Feeds:
Inlägg
Kommentarer

Posts Tagged ‘badgear’

Jag är ETT


ImageÅren går, det är ett som är säkert. Det är sådär 7 år sedan jag fick anledning att ta tag i min fysiska tillvaro. Det var dags att ge mig på de förändringar som behövdes för att en fet medelålders gubbe som jag skulle få tillbaka ett liv. Förändring efter förändring blev det, mathållningen och kunskap om vad jag stoppade i mig, och för att inte trilla dit igen så insåg jag att jag måste ta tag i mitt fysiska jag – göra det kroppen var skapad för; liv och rörelse.

7 år senare sitter jag här och ångrar inte en sekund av vad som skulle komma och ske. Jag och min kropp fann att vi hörde ihop. Och det är en skön känsla att vara ett med sin egen kropp, att jag på egna fötter kan ta mig precis dit jag vill, att kunna lita på mitt fysiska jag för det jag kan tänkas hitta på. Jag är ett.

Ett år har gått sedan sist, jag visste inte ens om jag skulle uppdatera bloggen fler gånger, med över tusen bloggningar som badgear så kändes det som jag gjort mitt. Men då och då får jag påstötningar om att jag ska berätta hur det går. Så nu är jag här. Jag ska ärligt säga att jag då och då saknar bloggandet och den gemenskap som fanns/finns där. Men livet går vidare, det finns annat att lägga tid på.

Vad som hänt senaste året är inte så mycket konstigare än vad som hänt dom övriga åren. Jag har fortsatt köra på, jag tränar dagligen; starkare blir jag, vet inte om jag blir snabbare men bra mycket snyggare… va! tror ni jag skojar om sånt? Det här är på allvar…

Vikten, det är ju trots allt vikten (och detta med bantning), och kroppsformen som jag skrivit otal inlägg om. Vikten är helt okej, det funkar mycket på automatik. Jag har fortfarande för vana att göra mindre korrigeringar, köra en lätt deff för att det är kul projekt. Jag är glad i att testa något nytt då och då, se hur det funkar med den träningen jag gör. Det är både lärande och närande. Dessutom är en deff ett utmärkt sätt för mig att få ordning på en kosthållning som ibland skenar iväg åt fel håll, det är ju trots allt så att jag fortfarande har en förmåga att äta allt som kommer i min väg, och det går fort att bygga upp några kilo slask. Men det är ovanligt att jag landar över 80 kilo, detta året förvisso tyngre i snitt än tidigare, men så är jag starkare också. Det kan ju inte bara vara fett som gjort mig ett par kilo tyngre.

Jag har läst några av mina gamla inlägg, för att uppdatera mig själv med det jag som varit. Det mesta håller jag med om än idag, några saker är kanske inte så väl genomtänkta, något är rent dumt. Ibland har jag skrivit en del roliga bloggningar, där finns en del kloka funderingar och inte utan att jag tänker att om man tog bloggens bästa procent så vore det riktigt bra läsning. Om inte annat så är det ganska stor blandning där.

Man lär sig så länge man lever, brukar det sägas. Jag hoppas på det. Jag fortsätter att ha ett stort intresse för näring, träning, kost och självexperiment, läser så mycket jag hinner i den vägen. Gillar det.

Bilden, formbilden den är ny för dagen, den elfte december 2013, faktiskt på den ganska låga viken av 75 kilo jämt. Jag fortsätter att likna mig själv. Formbild ja, och så detta med magrutor, jag minns att jag under perioder var på jakt efter rutorna. Det har inte blitt nåt särskilt av det, jag är mer intresserad av att bli starkare och uthålligare än att bry mig om exakt hur min kropp ser ut. Men, visst, för att vara en bit över 50 så har jag en bra kroppsform.

Avslutningsvis, till er som läser detta så önskar jag en underbart fin jul, ett härligt gott nytt år och en fantastisk resa i 2014. Kärlek gör människor vackra, inte magrutorna. På återseende!

Annonser

Read Full Post »


December var ytterligare en bra grundträningsmånad. Det flyter på med ungefär samma mängd och tid, viss slitenhet i ben och kropp under vissa veckor – vet inte riktigt vad det beror på eftersom jag kör ganska lugnt med träningsmängden. Kanske är det vinterkänslorna som gör det, det var på samma vis förra året vid den här tiden. Kan jag hålla ihop det här på det här viset nån månad till så ska det nog bli folk av mig också…

Den 11/1 – samma dag som Biggest Loser Sverige 2012 börjar så firar jag 5 år på dagen när jag började min bantning. Och målet med min blogg var att följa mig själv på min resa efter bantningen i 5 år. Till sommaren har jag varit normalviktigt i 5 år. Sen får jag se vad jag ska göra med badgear. Det finns ett liv bortom de här fem åren (för att inte tala om mitt verkliga liv..)

Löpningen – Intervallerna varje vecka – årets sista vecka blev det 3 pass. Jag fick ihop 8 intervallpass under december. Vilket jag är riktigt nöjd med. Jag har varierat med 100, 200, 250, 500, 976, 1200 och 3000 meter.

Distans, fem pass på 7k eller mer, det längsta var 12,5 km. Helt okej, en i veckan.

Styrketräningen; Fortfarande ingen ökning där. Men det kommer en bit in i januari. Jag tog ett kort till styrketräningslokal – men bara för en månad.

Dagens formbild blev det ingen av. Utseendemässigt händer det inget eftersom jag ligger ganska fast med en vikt som varierar mellan 75 och 79 kilo. Ni som vill se bilder titta tillbaka i den här kategorin.

Vikten – Vägde mig faktiskt 27 av månadens 31 dagar, det varierade från 75,3 till 78,8 kilo. De lägre vikterna i tidigare i december och de högre efter julen :). Första vägningen sen jag kom hem var 77,3 visar att det är ganska lugnt.

Kost – äter och dricker det mesta, ingen annan kostfilosofi.

Återhämtningsdagar – har som regel att försöka ta ut två återhämtningsdagar i veckan.

November 2011 blev 169,5 kilometer lång löpledes, 19 styrke- och stretchpass. Siffror 3/1-2012; Dagsvikt 77,3 kilo (1/12; 76,5 kg). Vilopuls xx (47; 1/12).

Träningsmängden i december klockades till 17 timmar & 29 minuter (-108 minuter jmf, med november), av detta var 14 timmar löpning och 3 h & 29 min till 19 stretch & styrkepasscirklar. En viss minskning i mängd och tid jämfört med förra månaden, nöjd så långt.

Målet för December; Gick alldeles utmärkt efter planen med både intervall- och långdistanspass, det enda jag inte följde upp med var detta med ökad styrketräning.

Mål för Januari: Fortsätter med samma upplägg ett tag till, ett eller två intervall- och distanspass i veckan, under januari kommer det att bli lite alternativ träning i form av simning och lite besök i träningslokal.

Mina övriga bloggningar för årets projekt finns länkade här; Projekt 2011.

Read Full Post »


Then Swänske Fåntratten 30/6@77,2kg

Formbild från november 2006

Årets första halva har rullat förbi. Jag är långt ifrån de flesta av mina mål jag satte upp inför året. Jag är långt ifrån den fettprocent, den löpning, och den styrketräning jag hade tänkt mig. Däremot lade jag till över 330 mil landsvägscykling under perioden.

Juni månad landade på extremt lite träning, jag hade inte räknat med mycket i den vägen, men det blev ännu mindre än vad jag tänkt mig. Och lyfter jag inte mer på häcken än vad jag gjort så är det som det är. Jag får se juni som en semestermånad. Störd av mycket annat som hänt här i livet.

Löpningen är det enda jag kan skryta med att jag gjort mer än några minuter. Mest är det 1500-5000 meter där tempot varierat från 4:10 till 4:47. Vilket är okej, mitt mål är att kliva igenom milen på under 45 minuter och jag tänkte prova metoden att springa kortare sträckor runt 4:30 tempo, öka sträckan vartefter jag orkar kliva på.

Dagens formbild är från den 30/6 när jag filmade mitt löpsteg. Formen är det lite si och så med, behöver nog skala av mig 5 kilo för att hitta det där riktigt vassa.

Träningstiden är för mig extremt låga 4 timmar och några minuter, men jag skrev förra månaden att det skulle bli extremt lite.

Vikten. Fortsatt hög, varierat mellan 76,1 och 78,6 kg när jag vägt mig. Hög och hög är väl synd att säga, det är helt okej med tanke på hur lite jag gör, och hur slarvigt jag lever.

Juni 2011 blev 50,6 kilometer lång löpledes, och fem osorterade armhävningspass med 1×50, 2×50 och 3×50. Siffror 1/7; Dagsvikt 76,6 kilo, trendvikt ??,? kilo. Vilopuls ??.

Träningsmängden i juni klockades till 4 timmar & 5 minuter (löpning 3h 52 min, styrketräning 13 min).

Deffningen; va?

Målet för Juni; jag följde planen, mest cykling, och så en försiktig återgång till löpningen vid hemkomsten.

Mål för Juli: fortsätta att vänja in mig vid löpningen, förhoppningsvis cykla lite då och då för att inte tappa hela cykelformen och så en återgång till styrketräningen. Det är lite annat som jag måste få ordning på under månaden, träningsplanen är lite diffus. Det får bli vad det blir.

Mina övriga bloggningar för årets projekt finns länkade här; Projekt 2011.

Read Full Post »


Soligt och fint, allt som oftast. Jag brukar spatsera runt nån timme varje dag, och det känns som jag snart gått de flesta gatorna åt det ena eller andra hållet. Jag har väl gjort lite som Ferdinand, vankat hit och dit och luktat på blommorna. Och prognosen säger att det blir +30 grader på lördag. Jisses!

Promenaderna är rehaben för vaden. Jag försökte mig förra onsdagen på en liten gå/jogga till San Miguels marknad, korta joggsträckor. Det positiva var att det inte var nån knivhuggssmärta, men det tryckte på och resten av dagen gick till att halta, och det kändes även dagen efter. Jag får vänta lite till.

Cyklingen däremot, den börjar jag orka med. Baken börjar tåla sadeln, benen börjar vänja sig. Men för att inte köra för hårt så har jag kört ensam och kortare rundor. Åker jag med andra vill jag inte sinka gruppen och det blir en aningens för hårt och långt och det tar tid med återhämtningen. Jag har kört en runda varje dag och är nöjd med det. Planerar för en heldagstur – rsn.

Styrketräningen – inte mycket mer än armhävningar, nästan varje dag.

Vecka 13; ganska jämt 10 timmar gick det till 246 kilometer på cykeln och 6 armhävningspass. Och promenader räknar jag aldrig in som träning – det är en del av det dagliga varandet, skulle jag räkna det som träning så borde även tandborstning räknas som träning.

Read Full Post »