Vecka 14-2012. Träningstid; 6h 40 min. En timme om dagen är perfekt. Det gör att vecka 14 tidsmässigt var i nivå vad jag gjorde under hela mars. Skönt att vara tillbaka vid skivstången.
40,4 km löpning 4 dagar (3h 52 min) – Jag fick problem, blev ömfotad efter tre dagars löpning – ont i trampdynan och foten svullnade till. Några dagars löpledigt och foten bättrade sig, ett litet test i lördags kändes bra och igår drog jag iväg på intervaller och idag är jag ömfotad igen. Jag tror själv att problemet är att jag springer för mycket med dom här skorna, jag får ta fram några andra par.
Veckan fick två långpass runt 14,6km, ett test på löpband och så 1k intervaller igår. Långpassen kring 6tempo och intervallerna i 4:40 tempo.
Promenader efter tisdagen är det på normal nivå igen.
Övrig träning; 4 korta kroppsviktspass, och så har jag kommit iväg till gym, det har blivit fyra pass med inriktning på skivstången. 2 tim och 48 minuter till styrketräning. Nöjd.
Dieten & deffen; När jag blev ömfotad och foten svullnade så klev vikten norrut.
Träningen vecka 15; Styrketräning så ofta jag kan ta det, löpning vartefter ömfotandet ger sig.
Lämna en kommentar