Feeds:
Inlägg
Kommentarer

Archive for juli, 2011


Wallanderloppet 2011, Ystad

Knallade ut till Sandskogens motionsspår i Ystad, tänkte köra 2,5 km sen lite vila innan jag skulle ta 1,5 kmvarvet hårt och avsluta med samma varv en gång till i medelhårt tempo innan det var dags att se nöjd ut.

Det höll inte mer än något över 1000 meter, sen började vaden kännas. Jag fortsatte trampa på, sista 700-800 fick jag hålla igen för det smärtade. Efter springet försökte jag hitta punkten i vaden, pressa med fingrarna, men det var för djupt in för att själv komma åt. Men det verkar vara samma problem med vaden som förr, nån form av gubbvad eller kompartmentsyndrom.

Jag gav upp, det blev inga 1500:ingar. Men det blev ett nytt pers på 2500 trots att jag fick hålla igen mot slutet, tiden blev 10:11. Men jag är tveksam till om det är 2500 meter.  Men nöjd att jag persade med 14 sek trots bekymmer.

Men sen var det bara att ge upp. Gick in till stan igen, mötte högvis med löpare som var på väg till Wallanderloppet. Tänkte att jag får ta och kika på loppet efter jag duschat och bytt om. Sedan ner på torget för att se David Nilsson, från Högsby, som var överlägsen redan efter halva loppet. Ystad Allehanda har ett reportage från Wallanderloppet 2011. Skånskan dagen innan med ”Löpning i Wallanders spår”.

Daniel och Sofie

När jag står där känner jag igen ett ansikte under en keps, det är mina utmaningarbloggaren som kommer springande. Vi byter några ord efter målgången. Sedan är det dags för mig att hasta hem, tvätten måste skötas, hungrig är jag, hunden ska ha promenad. Och fundera ut vad jag ska göra med vaden.

Wallanderloppet 2011, Ystad.

Read Full Post »


spring spring spring

spring spring spring

Träningsloggen är fortsatt mager. Varannandagslöpning med en 5 km runda i Sandskogen, Ystad. Det är ungefär vad jag kommer iväg på. Men det är inte illa det, 5 km är de längsta sträckorna jag sprungit på fyra månader, och att då gjort det tre gånger på en vecka i hyggligt tempo (4:35-4:45) känns bra.

Jag ska försöka komma iväg varannan dag kommande vecka – runt 5 km per tillfälle.

Löpningen rekordnotering för en vecka, hela 15 km på en vecka. Nästan 70 minuter. Fast egentligen springer jag lite mer än så, på väg hem igen så brukar jag transportspringa en aning, så det kan bli en kilometer eller så per tillfälle. Men jag brukar inte räkna med det.

Styrketräningen – nada.

Idag när jag skriver detta, den 11/7 så är det exakt fyra år sedan jag avslutade min bantning, från fet till fitt (då från 105 till 75 kilo på ett halvår). Och fortfarande håller jag mig under 80 kilo. Ett år till, sen har de där fem åren gått som jag satte som mål.

Vecka 26; 1 timme, 9 minuter & 44 sekunder gick det till för 15 km löpning (3 pass).

Read Full Post »


Then Swänske Fåntratten 30/6@77,2kg

Formbild från november 2006

Årets första halva har rullat förbi. Jag är långt ifrån de flesta av mina mål jag satte upp inför året. Jag är långt ifrån den fettprocent, den löpning, och den styrketräning jag hade tänkt mig. Däremot lade jag till över 330 mil landsvägscykling under perioden.

Juni månad landade på extremt lite träning, jag hade inte räknat med mycket i den vägen, men det blev ännu mindre än vad jag tänkt mig. Och lyfter jag inte mer på häcken än vad jag gjort så är det som det är. Jag får se juni som en semestermånad. Störd av mycket annat som hänt här i livet.

Löpningen är det enda jag kan skryta med att jag gjort mer än några minuter. Mest är det 1500-5000 meter där tempot varierat från 4:10 till 4:47. Vilket är okej, mitt mål är att kliva igenom milen på under 45 minuter och jag tänkte prova metoden att springa kortare sträckor runt 4:30 tempo, öka sträckan vartefter jag orkar kliva på.

Dagens formbild är från den 30/6 när jag filmade mitt löpsteg. Formen är det lite si och så med, behöver nog skala av mig 5 kilo för att hitta det där riktigt vassa.

Träningstiden är för mig extremt låga 4 timmar och några minuter, men jag skrev förra månaden att det skulle bli extremt lite.

Vikten. Fortsatt hög, varierat mellan 76,1 och 78,6 kg när jag vägt mig. Hög och hög är väl synd att säga, det är helt okej med tanke på hur lite jag gör, och hur slarvigt jag lever.

Juni 2011 blev 50,6 kilometer lång löpledes, och fem osorterade armhävningspass med 1×50, 2×50 och 3×50. Siffror 1/7; Dagsvikt 76,6 kilo, trendvikt ??,? kilo. Vilopuls ??.

Träningsmängden i juni klockades till 4 timmar & 5 minuter (löpning 3h 52 min, styrketräning 13 min).

Deffningen; va?

Målet för Juni; jag följde planen, mest cykling, och så en försiktig återgång till löpningen vid hemkomsten.

Mål för Juli: fortsätta att vänja in mig vid löpningen, förhoppningsvis cykla lite då och då för att inte tappa hela cykelformen och så en återgång till styrketräningen. Det är lite annat som jag måste få ordning på under månaden, träningsplanen är lite diffus. Det får bli vad det blir.

Mina övriga bloggningar för årets projekt finns länkade här; Projekt 2011.

Read Full Post »


spring spring spring

Träningsloggen är fortsatt mager. Men jag lyckades ge mig ut tre dagar i sträck. Och det blev mer än en timme av allt. Inte illa! Det kommer att bli mer närmaste veckorna, först ska jag knäcka +15 km på en vecka, sen vet man inte var jag kommer att landa…

Löpningen rekordnotering för en vecka, hela 14,5 km på en vecka.

Styrketräningen – nada.

Vecka 26; 1 timme, 6 minuter & 30 sekunder gick det till för 14,5 km löpning (6 pass).

Read Full Post »