Vecka 20 – ajabaja, fy bubblan, nu är det nästan synd om mig.

Vecka 20-2012. Träningstid; 1 tim & 8 min. Det höll på att bli absolut noll minuter träning, men jag längtade ut i det fina vädret, jag hade meckat och putsat med cykeln. Så jag tog den på en runda och blev överraskad över hur fint det gick. Veckan var ett nerköp av gigantiska mått; ryggskott, feber [...]

Läs hela inlägget »

Vecka 19 – viktplatåister, en ursäkternas religion. Vadå platå?

Vecka 19-2012. Träningstid; 9 tim & 17 min. Återigen stor träningsmängd, färre men längre pass än veckan innan. Tycker det spelade på rätt bra, kände mig fin rakt igenom, riktigt nöjd med styrketräningen & all löpning kändes enkel och behaglig. 45 km löpning  – 4 pass och totalt 4 timmar och 37 minuter. Det blev enbart [...]

Läs hela inlägget »

Vecka 18 – det var bara att köra på

Vecka 18-2012. Träningstid; 9 tim & 41 min. Träningstiden och mängden rusade iväg under förra veckan. Stor mix med gott om tid för styrketräning, löpning och en del cykling. Känns riktigt bra, men givetvis är det lite stelt i vaden, vilket kändes av i söndagskväll efter dubbelpassen i helgen. Veckan i övrigt har varit småkaotisk men [...]

Läs hela inlägget »

Vecka 17 – upp upp upp och så ner ner ner…

Vecka 17-2012. Träningstid; 7 tim & 4 min. Bah! Jag var så uppåt förra söndagen efter en härlig träningshelg, men på tisdagen när jag skulle springa så kom jag bara en handfull kilometer innan vaden började strula. Jag som vill springa massor nu när det är så mycket vår ute. För att få benen kämpa när [...]

Läs hela inlägget »

Vecka 16 – Härlig avslutning på träningsveckan

Vecka 16-2012. Träningstid; 7 tim & 16 min. Löpningen är lite vimsig, helt utan planering.. just nu väljer jag ganska långsamma långrundor. Styrketräningen är fokuserad och planerad. En väl tilltagen träningsvecka i tid och rum. Jag är mycket nöjd med helgens träning. 52 km löpning  – veckan gick till fyra långpass 11,7-14,6km (4 dagar, 5 tim & [...]

Läs hela inlägget »

Vecka 15 – livet i snabbspolning…framåt

Vecka 15-2012. Träningstid; 6h 38 min. Jösses, två minuter mindre än veckan innan…nu går det utför i rask takt.. 38 km löpning 3 dagar (3h 28 min) – ömfotandet har gått över, jag har växlat skor mellan varje runda och det verkar funka bra. Veckan fick två långpass runt 12,7km, och ett intervallpass med 10 tusingar. Långpassen ngt [...]

Läs hela inlägget »

Vecka 14 – Ömfotad

Vecka 14-2012. Träningstid; 6h 40 min. En timme om dagen är perfekt. Det gör att vecka 14 tidsmässigt var i nivå vad jag gjorde under hela mars. Skönt att vara tillbaka vid skivstången. 40,4 km löpning 4 dagar (3h 52 min) – Jag fick problem, blev ömfotad efter tre dagars löpning – ont i trampdynan och foten [...]

Läs hela inlägget »

Vecka 13 – På väg tillbaka

Vecka 13-2012. Träningstid; 3h 32 min. Skulle dubbla mängden från förra veckan, och så blev det. 32,4 km löpning 3 dagar (2h 57 min) – lugn tillbakagång till löpningen – två försiktiga långintervallpass med kilometerintervaller strax under 5tempo. På söndagen ett långsamt långpass på 14,6km till strax under 6tempo – det längsta jag lufsat på över ett [...]

Läs hela inlägget »

Vecka 12 – efter influensan en försiktig återgång till träningen

Vecka 12-2012. Träningstid; 1h 34 min. Det blev två och en halv vecka i lugnets tecken, och nu en stillsam återgång till träningen. Jag började med dagliga raska långpromenader i tisdags för att få igång benen, det är min standard för att komma tillbaka till löpningen – walk-to-run träning. 13,8 km löpning 2 dagar (1h 13 min) [...]

Läs hela inlägget »

Vecka 11 – andra influensaveckan

Vecka 11-2012. Träningstid; 14 minuter. Eftersom febern gick över i hosta och snuva så valde jag att ta det lugnt. Inget gymbesök men ett par korta kroppsviktspass himmavid. Träningen vecka 12; Börjar bli sugen…

Läs hela inlägget »

Vecka 10 – Influensan

Vecka 10-2012. Träningstid; 0 minuter. Förra måndagen kom influensan på långvarigt besök – började med näsblod på måndagen och när kvällen var på gång så satte febern gaffeln i mig. Feber sedan dess, samt allt annat som följer med. Inte annat att göra än att lägga sig på rygg och sova så mycket det går. Träningen [...]

Läs hela inlägget »

Vecka 9 – med lätta fötter

Vecka 9-2012. Träningstid; 6h 5 min. Flyter på med springandet, helt plötsligt har det infunnit sig en lätthetskänsla i löpningen. Det är en njutning att få röra sig när kroppen svarar. Det blev givetvis veckomängdsrekord, det var ett år sedan jag sprang iväg över fem mil i veckan. 55 km löpning 5 dagar (4h 50 min) – [...]

Läs hela inlägget »

Vecka 8 – Krokusveckan

Vecka 8-2012. Träningstid; 5h 44 min. Lite mer förra veckan, mest för att jag tog mer tid på gymmet. Veckan tillägnas krokusarna som kikar fram ur myllan. Våren börjar vara riktigt närvarande. Själv fortsätter jag att vara frånvarande i mitt bloggande ett tag till, men mina vecko och månadsrapporter kommer… 34 km löpning 4 dagar (3h 4 [...]

Läs hela inlägget »

Vecka 7 – Världen blev allt tommare nu när du är borta.

Vecka 7-2012. Träningstid; 4h 56 min. Tre timmar mindre än veckan innan, simningen gick bort, löpmängden ungefär detsamma och gymtiden mindre. Känner mig fräschare igen sen jag slutade med simningen, inga fler känningar av feber, huvudvärk och flunsa. 33 km löpning 5 dagar (2h 56 min) – ett distanspass på 9,5 km – allt ute på asfalt [...]

Läs hela inlägget »

Vecka 6 – musklerna återställs och kroppen fördelar sig bättre vad gäller muskler och fett…tihihi

Vecka 6-2012 Träningstid; 8h 2 min. Mycket träningstid i veckan, en hårdare vecka. 33,54 km löpning 4 dagar (3h 15 min) – tre distanspass, ett på löpband och två i helgen som var ett långsamt lufsande i snöig skog. Löpningen känns under isen vad gäller tempot och orken. Segt. Men det är bara att fortsätta jobba [...]

Läs hela inlägget »

Vecka 5 – återhämtningsvecka och en tur till småland

Vecka 5-2012 Träningstid; 2h 54 min. Återhämtningsvecka. Rejäl minskning av träningstiden med bortåt 5 timmar. Återhämtningsdagar; måndag & söndag. Den kraftigt minskade träningstiden var medveten, jag har kört ganska hårt med träningen i tre veckor och det sliter på kroppen. Återhämtningsveckan var planerad. Min viktminskning gick bättre under den här veckan och det visar att [...]

Läs hela inlägget »

Vecka 4-2012

Vecka 4-2012 Träningstid; 7h 43 min. Jag tog slut i veckan det var med styrfart jag tog mig igenom gympasset i fredags och löpningen i helgen, ont i låren och trött i kroppen av hård träning. Jag hade som plan att pressa mig igenom förra veckan och ta det lugnt vecka 5. Återhämtningsdagar; inga. ganska [...]

Läs hela inlägget »

Full fart 2012!

Veckorapporterna fortsätter, ett sätt för mig själv att följa mig själv, känns fortfarande bra för min egen del. De här första tre veckorna får komma i en helt egen rapport. Det är en övergångsperiod nu, det är betydligt mer alternativ träning med start vecka 2. Kroppen måste vänja sig vid nya belastningar, det betyder att [...]

Läs hela inlägget »

2011 – vad tänkte jag i början av året och vad blev det av mig?

2011 i kilometrar: 1473 km löpning, 3310 km cykling (2010: 2732 km löpning). 2011 i träningstid: 276 timmar, varav 124 timmar löpning, 124 timmar cykling och 28 timmar styrketräning och stretch. (Totalt träningstid 2010 var 320 timmar). 2011 var tänkt som en uppföljning på 2010, 2010 var ett riktigt bra år när det gällde kropp [...]

Läs hela inlägget »

december 2011 – årets sista dagar i kroppsförädlingens spår

December var ytterligare en bra grundträningsmånad. Det flyter på med ungefär samma mängd och tid, viss slitenhet i ben och kropp under vissa veckor – vet inte riktigt vad det beror på eftersom jag kör ganska lugnt med träningsmängden. Kanske är det vinterkänslorna som gör det, det var på samma vis förra året vid den här [...]

Läs hela inlägget »

Vecka 52 – Den sista droppen som kläms ur

Adjö 2011! Allt bara tog slut, hela året försvann. Tusan också, vad ska jag hitta på nu? Börja om från början igen? Veckan fick sig en ganska vanlig dos av träning, trots att jag kände mig ganska omotiverad. Kändes därför som ett styrkebesked. Löpningen - Långpass på tisdagen, 12,5 kilometer. Nästan 10 månader sedan jag sprang såhär [...]

Läs hela inlägget »

Vecka 51 – God Jul på er

En till jul som börjar lacka mot sitt slut. Härnäst är det nyårshelgen som väntar på att upplevas, känns inte som jag riktigt hinner vända på mig i sängen så är den här tiden förbi. Träningen snurrar på som vanligt, kör ungefär samma mängd och upplägg och väntar på någotslags lyft för löpningen. Inget än [...]

Läs hela inlägget »

Vecka 50 – skaka på huvudet och skratta åt gnällesvennar.

Jaha ja, då var det dags. Tillbaka till ”normal” träningsmängd och tid, ca 4 mil på en vecka och totalt 4-5 timmars träningstid. Om det känns bra? Jodå, fast jag trodde nog jag skulle ta en till halverad träningsvecka. Kändes som att det skulle bli så, men icke. Svenska dagbladet har nu i dagarna artiklar [...]

Läs hela inlägget »

Vecka 49 – och där blev träningen en rännil

Jaha ja, då var det dags. Då kom veckan som blev rejält lugnare. Lusten fanns där inte. Jag har funderat i ett par veckor på att ta ut lite mer återhämtning i en snar framtid, och det var väl dags nu. Det blev fyra lediga dagar, och totalt så fick jag ihop hälften av vad [...]

Läs hela inlägget »

Vecka 48 – Lys og Liv i Søndermarken.

Spring i Malmö och spring i Köpenhamn. Det har fortsatt vara ett skakigt väder, blåsigt, småskurar, grått, trist men det positiva är att det inte varit så värst kallt. Pildammsparken i Malmö har blivit mitt andra hem. På söndagen valde jag att ta mig till Köpenhamn, jag var nyfiken på Søndermarkens løbesti i København. Projektet i [...]

Läs hela inlägget »