Starkare, snabbare och bättre än nånsin, i andra halvseklet

”Sedan old-boysåldern, 32 år, är uppnådd eller överskriden, hava nämligen icke alltid organen samma spänstighet och motståndskraft, kärlen bli sköra och alltefter som åldern tilltager kräves noggrannare tillsyn i detta hänseende”
- John Zander, storlöpare från förr, skrev detta i Löpningar och Gång från 1922.
När jag tog mina första springsteg våren 2007, då jag försökte betvinga [...]

Läs hela inlägget »

En liten uppdatering

Jag har bytt ut dom skånska vägarna och motionsspåren mot dito ute på värmdö utanför stockholm. Sommarens fluga för min del har blivit att till hälften springa MAF liknande rundor på en lagom backig 3 kilometers runda. Detta tillsammans med träningssällskap, trevlig omväxling mot allt ensamspringande jag gjort.
Det har visat sig vara enklare att köra [...]

Läs hela inlägget »

Träning vecka 14

Jag tar det piano med löpningen, men kan redan nu skvallra att jag idag måndag faktiskt tagit mig runt 5 km på ett motionsspår långsamt löpandes. Detta utan att halta. Det kändes stramt i höger vad mot slutet, men ingen smärta. Så det är bara att skynda långsamt så blir det nog bra det här [...]

Läs hela inlägget »

Träning vecka 13

Förra veckan var speciell, lite ordning och reda. Vilandet ifrån löpningen fortsatte, på onsdagen testade jag några löpsteg när jag var ute och illerwalkade. Ingen smärta, och tänkte att jag fortsätter gå in benen några dagar till innan jag provar lite spring.
På lördag blev det av, jag gav mig iväg på en 5k runda. Jag [...]

Läs hela inlägget »

Träning vecka 12

I måndags började det krångla än en gång. Jag hade vilat några dagar från löpningen, och kom iväg i måndags på en 15 km runda. Tyckte nog att fotisättningen var klumpig och hård. Jag tror jag låg i 5:30 tempo. Efter ett liten stund började det kännas i benhinnorna, men bara lite lätt. Efter fyra [...]

Läs hela inlägget »

Vilopulstest efter fem dagars vila

Pulsklockan slog i botten med 41 i morse. Men höll sig mest kring 42-43.
Så from nu har jag en vilopuls, i utvilat läge, på 42.
Förra året i slutet maj låg den på 48, i september på 45 och nu 42.
Och jag känner mig glad och nöjd över detta. Att mitt gamla, men numera förnyade hjärta [...]

Läs hela inlägget »

Träna när man är sjuk? – gör inte det!

Det var något som bloggaren Coyntha undrade.
Det där är en känslig bit. Normalt skulle jag avråda från all träning när man är eller börjar bli förkyld (flunsa, feber etc). Det handlar ändå i grunden om att kroppen har händerna fulla med sjukdomen, och behöver inte ha mer stress i form av träning. AB har [...]

Läs hela inlägget »