Vecka 7-2012. Träningstid; 4h 56 min. Tre timmar mindre än veckan innan, simningen gick bort, löpmängden ungefär detsamma och gymtiden mindre. Känner mig fräschare igen sen jag slutade med simningen, inga fler känningar av feber, huvudvärk och flunsa.
33 km löpning 5 dagar (2h 56 min) – ett distanspass på 9,5 km – allt ute på asfalt till i stort sett samma tempo, som inte varierade mer än från 5:16 till 5:24.
Övrig träning; 2 gympass (2timmar totalt), ganska lågintensiva.
Dieten & deffen; då kom den första veckan där vikten inte gick rakt söderut, det är lätt att bli bortskämd när det går enligt planen, och lätt att få hängläpp bara för att det hackar till en vecka. Till dags dato; för idag är det onsdag och det är 6 veckor sedan starten så är jag 4,4 kilo lättare på dagsvikten och 2,9 kilo lättare på trendviken/medelvikten. Det är trendvikten som intresserar mig mest, och den ger mig ett halvt kilo i veckan. Och eftersom målet var ett halvt kilo veckan så är det nästan helt perfekt.
Jag körde 2000 kcal/dygn i 4 veckor samt ätarlördagar, och senaste två veckorna har jag kört 2300 kcal/dygn och ätarlördagar. Poängen med lördagen är att inte räkna, men senast så kunde jag inte låta bli, och den räkningen stannade på ungefär 6000 kcal för lördagen. Inte illa.
Träningen vecka 8; Löpning och styrketräning – det blir 2 gympass och till helgen kör jag kroppsviktspass himmavid. Löpning efter lust och ork.
Rubriken i bloggningen kommer sig av att en god vän inte finns med längre, jag är glad att jag att fick träffa och lära känna dig, vi är många som kommer att sakna ditt stora hjärta och ditt bred flin – mina tankar går till din familj.
Att mista någon gör ont… För mig har alltid sorgen lättat med träning.
Keep it up!
Ibland behöver man vara ledsen ett slag, så släpper det sen. Träningen var för jävlig efter den här händelsen.. hoppas allt är bra med dig Ingmarie!