Är livets mening enarmshävningar?
Vecka 6-2012 Träningstid; 8h 2 min. Mycket träningstid i veckan, en hårdare vecka.
33,54 km löpning 4 dagar (3h 15 min) – tre distanspass, ett på löpband och två i helgen som var ett långsamt lufsande i snöig skog. Löpningen känns under isen vad gäller tempot och orken. Segt. Men det är bara att fortsätta jobba på så kommer bättre tider. Mängden är jag nöjd med. Då och då funderar jag på att köra lågpulslöpning i några veckor, långsamt men med mer mängd. Jag får fundera vidare.
Övrig träning; 2 stretch och kroppsviktpass (22 min), 2 pass på gym (2h 45 min) samt ett bänkpresspass (10 minuter). Och 3000 meter sim, 3 pass (1h 30 min). Nu har jag fått känna på hur kroppen reagerar på träningen, träningsmängden och träningsintensiteten. Dags att börja splitta på ett bra sätt, för mig räcker det att köra benen en gång i veckan, överkroppen tål 2-3 pass i veckan. Simningen får utgå en period för att se ifall jag kan bli kvitt i vissa besvär som kommit på sistone.
Hackers Diet - 1 månads nedgång
Dieten; funkar bra, jag har efter 4 veckor ökat från 2000 kcal/dygn till 2300 kcal/dygn. Dagsviken har följt planen på att snitta ner 5 hekto i veckan, d.v.s. 5 hekto på trenden/medelvikten enligt The Hackers Diet. På 1 månad har trendvikten gått från 77,9 till 75,4 kilo – 2,5 kilo är bra på en månad. Dagsvikten har gått från 78,9 till 74,6 kilo. Kan inte vara annat än nöjd, mat och ätarmässigt har det varit en lätt resa. Träningen har känts hård vid några tillfällen, lite stryk har jag tagit, men det hade jag räknat med, det tar tid innan kroppen vänjer sig.
Problem; jag har haft sånt på sistone, förkylningskänningar, halsontskänningar, huvudvärk, feber. Inget som sänkt mig, men som känts av – först tänkte jag att det var ren otur, nångång ska väl jag också bli sjuk. Alla andra runtom mig hostar och snörvlar. Så nu var det min tur. Givetvis är det lätt att tänka sig varför; att jag äter lite för lite till den träning jag kör, underskott sänker immunförsvaret. Men när jag var ifrån simningen i 9 dagar så kände jag mig bättre, och så snart jag återkom till bassängen så blev jag sämre igen, nu med galopperande lättfeber, trötthet, igensatta bihållor och huvudvärk. Så min teori är helt enkelt att jag inte tål nåt som har att göra med bassängen – klor eller allt skit som flyter runt och som ger sig på mina slemhinnor/bihålor. Badförbud nu.
Träningen vecka 7; Löpning och styrketräning, simningen utgår och så får jag se om jag kommer att känna mig friare från konstiga feber, huvudvärks, förkylningskänningar. Jag ska splitta styrketräningen, det får bli två dagar för överkroppen, och en dag för ben. Har märkt att det tar tid för benen att återhämta sig.
Förr i tiden hade man roliga serier i söndagsbilagan, men vad gör man idag på en söndag när man sitter med ett par koppar kaffe och ska ha underhållning. Jo, man surfar in på Kolhydrater i Fokus, det är en tummelplats för några av våra riktigt stora tänkare. Med emfas på stora. Förra veckan noterade jag lite om hur vissa stora tänkare tänker sig att fett ombildas till muskler. Muskler är ju en intressant bit. I tråden om ”Muskler och LCHF” ställs frågan ”Har läst på ett par ställen att LCHF-kost bygger på lite mer musker än man skulle haft annars, stämmer det? Vad beror det på? Gäller en icke-tränande person alltså.”. En bra fråga, borde vara lätt att besvara genom före och eftermätningar på några olika dietare. Tyvärr svåra att finna, en mätning jag känner till var TV4grejen där Kostdoktorn Andreas Eenfeldt coachade en av tre metoder att gå ner i vikt, och hans metod (LCHF) fick minsta viktminskningen och största muskelnedbrytningen. Mätningen utfördes med en BodPod.
Trots att LCHF-bantning var den metod med största muskelnedbrytningen så stoppar det ändå inte kommentarer om motsatsen, som där en person berättar om att hon går med hundarna ”och det är armmusklerna som jag ser stor skillnad i” eller en som skriver ”Det stämmer. orkar inte gå in på varför” antagligen för att han inte vet något. Härligt vimsigt blir det när den stora tänkarhatten är igång och man får veta att med LCHF hormonstyrda bantning så ”…när denna perioden är över mår man bättre än någonsin och kroppen fördelar sig bättre vad gäller muskler och fett. De flesta får mer muskler, oavsett träning.”. Vips, kroppen fördelar sig bättre med muskler och fett…skönt att få veta, jag undrar hur den fördelat musklerna innan omfördelningen…hjärnan till hör leanmass, man undrar var den hamnat under kroppens fördelning av musklerna, nära baken kanske?
Och SöndagsStrixen fulländas när jag går vidare till tråden ”Xtravaganza till LCHF”, grundaren av tråden skriver ”Jag har nyligen slutat med Xtravaganzas pulversoppor och börjat äta LCHF. Jag har gått ned cirka 30 kilo på fyra månader, 40% av nedgången är muskler.” – hon alltså blivit av med 12 kilo hårdvara i kroppen (sånt som muskler och annat användbart). Låter mycket tycker jag, vet inte vad Xtravaganza använder för mätmetoder. Men bland kommentarerna kommer det vanliga (som går helt stick i stäv med vad vi fick uppleva på TV4 med Kostdoktorns coachning av LCHFbantaren) ”Antagligen kommer du att öka nåt kilo nu efter svälten , men med LCHF-kost blir det muskelmassa till största delen.” och en kommentar som borde bli en modern klassiker; ”Vilket innebär att en konsekvens av att gå över till LCHF teoretiskt skulle kunna bli att trådstartaren raskt går upp 12 kilo igen när musklerna återställs.”
Inte illa, musklerna återställs. Vad händer med hjärncellerna, varför återställs inte de efter en LCHFbantning?
De stolliga LCHF-arna som inte kan förstå att en fettrik diet leder till alldeles för glatta proteinfästen på musklerna. När dessa fästen är för hala glider de nytillkomna proteinerna helt enkelt av och musklerna växer inte alls. En mager, sträv och ej för fuktig kost är därför att rekommendera.
Så sant, kunde inte ha sagt det bättre.
Är det så?Att musklerna inte växer? Vad bra för löpningen i så fall… Man vill ju inte växa men skapa styrkan. Förlorar man styrkan med? Proteinet är väl att reparera musklerna -> växa… Är musklerna mer skadebenägna vid LCHF?
Undrar då flickvännen är en LCHF uppmuntrare. Mest pga magbekymmer men även en viss logik inbyggd pga vissa påstående om de olika kostfördelarna…
Att musklerna ska växa kräver tre grunder; rätt träning, tillräcklig vila/återhämtning och bra näring. Det underlättar. Vissa inbillar sig att om de äter tillräckligt med fett och sitter kvar i soffan så växer musklerna.
Har ingen aning om muskler skulle vara med skadebenägna av extrem lowcarb. Men för min egen skull så föredrar jag att återhämta mig med protein, kolhydrater och fett – i den ordningen. Kroppsligen så känns det bättre. Aminosyrorna hjälper förhoppningsvis till med uppbyggnaden av det man bryter ner under träningen.
Jag har själv en känslig mage, och måste tänka på hur jag äter, i vilken ordning jag stoppar i mig olika typ av födoämnen. Magkänslan får styra intaget till stora delar. Det är A och O att magen fungerar. Jag är fiberkänslig, jag är fettkänslig, viss typ av fett och fibermängder ger mig lös mage.
Jag tror man vet ganska väl med sig själv vad som funkar och inte funkar med en. Det är bara att lista upp vad man äter och sätta minus och plustecken på vad som funkar och inte funkar. I vissa fall funkar enskilda livsmedel bra, men inte i kombination.
du kommer med solsken till mig
(snodde en bit svensktoppstext för du gav mig ett sånt härligt skratt. tack! )
Skönt att du uppskattade humorn, ha det fint i vårsolen!