Skånsk humor;
Sonen -Hör far, va´ åskan bragar!
Far -Hör säl, din lade drul!
Förrigår var det segt halva dygnet och jag valde att ta det lugnt med träningen och låta kroppen vila, igår var det piggt från början till slut – så jag kavlade upp ärmarna igen och körde ett styrkepass på morgonen (annars kör jag bara sånt på kvällar) och på kvällen så fällde jag ut benen för att ta mig en runda på skogsvägar – det är så underbart just nu när regnen fått fart på allt grönt.
Det här med seghet, trötthet, ätande, ork. Jag funderade ifall tisdagens halvdagszombie i mig var för att jag låg för lågt i intaget. Kan vara så, och då är det kanske dags att öka energi in så att det inte blir några bakslag. Att ligga kring 2000 kcal/dygn är bara en riktlinje, en siffra som troligen ger mig ett underskott som ska räcka för att tre 10 dagarsdieter ska bryta ner vikten till den nivå jag vill ha den. Men eftersom träningsmängden i kilometer är ganska hög (1 mil om dagen i snitt i maj) så kan jag behöva öka intaget, för att inte få problem – än så länge har det rullat på fint utom i tisdags. Om segheten återkommer får jag välja nåt av följande; att äta mer eller springa mindre.
Och i morse blev det årslägsta notering på vikten, lustigt nog så vägde jag exakt detsamma förra året på den här dagen (jag körde ett race på 8 kilo 8 veckor förra året, & som avslutades 18/5 med invägning på 71,4 kilo).
På andra sidan ringen så slog det bakut för fetsmart. fetsmarts övervikt slåss för sitt liv, när han som minst anar det så klämmer överviktsjaget till med några extra hekto för att hamna i mentalt överläge. Frågan är om fetsmart kan vända det här tills imorgon, kan han sätta det fruktade lowcarbknäet i överviktsjagets skrev och fälla monstret som tittat fram?
Morgonvikt 72,2 kilo. (-1,5kg från dietstart/ -6,0 kg sedan årets början).
Gårdagens intag; 2349 kcal (snitt 2161 kcal på 6 dygn)
I gram räknat; 164 prottar, 238 kålisar, 61 fettisar och 16 alkisar.
Energifördelning i %; P:29%, K:42%, F:24 & A;5%
Gårdagens kaloriande;
Frukostmad; Kycklinglever, kamutvete, linser & ärtor + sweet chili sauce
Morgonkaffe; Kaffe, socker, mjölk
Lunchmad; Pasta, nötfärs, ärtor
Eftemiddagsfika; Kvarg, kiwi, linfrön, honung + Kaffe, mjölk, socker
Middagsmad; Kycklingklubba, fullkornsbröd, fetaost, tomat, kalamataoliver.
Kvällsslurp: Ett glas vitt vin, Tre Apor.
Kosttillskott en multivitamin och cvitamin. I övrigt vatten som dryck.
Fys: Styrkepass 19 min + 74 minuter (13k) löpning till ca 74% av maxpuls. Totalt 93 min.
