Jag och Tycho Brahe, på Ven.
Återigen blev det inte som jag träningsplanerat, det blev inget med spring varannan dag, det blev spring varje dag istället. Jag undrar om det är en protest mot mitt eget träningsupplägg, nu har jag så länge följt planen med springa varannan dag att nu får det vara nog. Det sitter nån sorts gerillarörelse i mig som vill ut ibland. Skit i planen, mannen, gör vad du vill. Å så gör han det.
Jag ska erkänna att jag varit trött i sätes- och lårmuskler på sistone, och att då gå över till dagligt långsamtlufs på mjuka motionsspår känns ganska skönt. Och sakta men säkert känns det som en del av muskeltröttheten släpper. Än så länge en omväxling åt rätt håll.
Det blev +64 km i veckan som gick. Allting runt 6:15-6:30 tempo, inget intervallpass, inget långpass heller! Det mest intressanta i veckan var att jag sprang på vildsvin. 2 riktigt bökiga svin som var i full färd med att rota sönder bokskogsgolvet, de fick syn på mig och tänkte att den där gubben går vi inte på, så dom båda dröp iväg. Minsann, det är sällan man ser vildsvin – fast det här var sent på kvällen, efter 21. Ett annat som hände i veckan var att jag passerade 1000 km lubb för i år på torsdagkvällen. Det är i och för sig inte så konstigt om man som jag springer på, men det fina är att det trots allt sakta men säkert bara blivit bättre under året, inga bakslag än så länge. Det känns härligt. Det tråkiga med vädret (regn och kyla) gjorde att jag hoppade årets första ultraträning i Skrylle. Regn är inte nån höjdare, springer jag långsamt så blir jag så nedkyld och risken är stor att det sätter sig något sniff i nosen, halsen eller bihålorna. Å sånt vill jag inte ha.
Styrketräningen kör jag på. Jag har följt planen till 3/4; 3 av 4 grundpass blev av, 3 gånger har jag gjort mina 100 armhävningar och så har det blivit ett par kortpass på 2-4 minuter med hantlar och tyngder.
Sedan var det dietdags, den 3:e 10 dagarsdieten sparkade igång i fredags. Nu ska jag svälta i tio dagar stackars mig, snyft snyft… nåja nu tar jag väl i, eftersom allt är så planerat med fem mål om dagen så känns det som jag inte gör annat än äter. Oftast är jag ganska mätt när nästa måltid tar vid. Det kan ju låta skumt för en del när de vet att nån går på ett 30-40%:igt kaloriunderskott. Men det handlar om att välja mat som ger bra mättnadskänsla, äta ganska ofta, och inte slarva. Man gör sig själv en otjänst om man inte äter det som ska ätas. På tal om att äta, så börjar en artikel i Aftonbladet mycket märkligt ”Bantarnas sju myter om viktminskning”; ”1. Nej, du går inte ner i vikt av att äta för lite”. Det är alltså en myt att man går ner genom en VLCD? För där handlar det verkligen om att äta FÖR lite. Och ändå så går folk ner i vikt att äta för lite. Det finns en del annat mysko i texten, den här artikeln är läsvärd pga sin höga myskokoefficient. Se även Very-Low-Calorie Diets and Sustained Weight Loss.
Kommande vecka – jag tror att jag fortsätter på inslagen väg, det får mest bli långsamma och lugna spring i skogen, kanske ett intervall pass, och så ett långpass nånstans – eller kanske ett ultraträningspass. Styrketräningen går på, lite nya moves ska testas. Dieten fortsätter hela veckan. Vad mer… jo i Lund är det Karneval 21-23:e. Tror ni att jag hittar dit, finns det utrymme för en, två… stor stark i min kaloribudget?
Den räääääääälie gubben!
Jupp, ju vildare dom är, desto rääääligare är jag.
Vildsvin! Huja! Det kunde ha blivit ett rejält intervallpass där! Klart som fasiken att man går ner i vikt av att äta för lite. (varför är svältande annars så magra?) ”Problemet” blir väl bl.a när man börjar äta vanligt igen och kroppen suger i sig ALLT. Du verkar ha hittat rätt så kör så!
Jag tror wildzwinen förstått att det faktum att jag ser dom som mat, det är därför som dom pinnar på som de gör så fort de får nys om att jag är i närheten. Oh shit, the gubbe is here!, tänker de och rasslar iväg.
Det här med att äta som vanligt är det stora misstaget många dietare gör efter dieten. Och därför skyller de ofta på att det är fel på dieten. Man kan aldrig äta på det viset man gjorde när man blev tjockare om man gått ner i vikt och vill behålla den nya vikten.
Gamla vanor och olater måste bort.