Vecka 44 i löpningens tecken

Harald Andersson-Albin två från höger, 1890-talet i Gamla allén, Göteborg

Ställe – på SVT2;

Jag hoppade runt mellan kanalerna i lördags och såg några sekunder av dansföreställningen Ställe som Jonas Åkerlund och Mats Ek klämt ur sig, där dansar Mikhail Baryshnikov och Ana Laguna, jag fastnade och blev kvar vid det. Fascinerande. Fast jag vet inte riktigt vad det var som klistrade kvar mina ögon i det. Jag var fast och kände mig upprymd av det hela. Repris om ett par veckor, missa inte.

Veckans löpning;

51 km denna vecka. Den här veckan har börjat likna lite av vad jag brukar köra, fast några färre mil. Ett tempopass på 5k med 4:43 tempo i ganska hög puls, så mycket mer i puls orkar jag inte hålla på de här sträckorna, här ligger jag nog kring pulströskeln, fast det kändes som mjölksyratröskeln inte var riktigt nådd. Det blev även ett långpass i veckan, 21,8k, som kändes i benen, vilka stumnade totalt mot slutet. Det märks att jag inte sprungit längre sträckor på ett tag. I första halvan av september lubbade jag 25 km med 5:45 tempo och 143 puls. Idag blev det 153 i snittpuls och ungefär samma tempo, trist. Trots att långlubbet var kasst när det gäller puls och tempo så känns det som att kroppen börjar fungera bättre efter en månads upp och ner. Jag ska återkomma om hur jag ska lägga upp min springplan under resten av hösten och vintern.

Benhinneinflammation, medialt tibias periostit & sätesmuskeln;

Sista två dagarna har jag inte känt ett minst dugg i benhinnan, fast i torsdags efter löprundan var det värre. Oförklarligt nog så är problemet väck, vilket får mig att fundera om det är äkta benhinneinflammation jag drabbats av, eller en kortvarig oäkta variant. Stelhet i sätesmuskeln, har ökat på till helgen, men inte så att det stör särskilt mycket. AB har en liten artikel om benhinneinflammation i ”Lyssna på din kropp”, naprapaten Signe Höglund får komma till tals. För ensidig träning, för hårt underlag, fel på skorna, för mycket hopp, fotens anatomi och dålig löpteknik är de vanligaste anledningarna att det blir inflammation och smärtor.

Godis och snaskberoende;

Matmässigt har det periodvis varit ganska uselt sista månaderna. Framför allt så har jag blivit allt mer godisberoende, i början gick det väl bra, men jag har fortsatt att vräka i mig skräp och nu får det vara nog. Så nu är slut på godis, chips och annat. Inte ens kaffebröd. Vill jag ha något så får jag vänta till på lördag, lördagsgodis på sin höjd. I det stora hela har detta blivit ett sockerberoende som inte för något gott med sig. Stopp för det hela.

Pass & antal km	Tempo min/km & puls	kommentar
Måndag – 9,04k	5:37 – 150 bpm	motionsspåret
Onsdag – 5,05k	5:14 – 152 bpm	nåja
Torsdag – 10,1k	5:15 – 150 bpm	ok, benhinna ajaj
Lördag – 5,05k	4:43 – 167 bpm	snabbrunda
Söndag – 21,8k	5:47 – 153 bpm	jag fick jobba