Igår började jag lite försiktigt med lite lågpulslubb, men kände att jag inte ville såsa idag heller, och började trampa på efter en halv kilometer. Jag fick för mig att jag skulle lägga mig på ett ganska hyggligt högt tempo, jag tror kilometer 2 och 3 gick kring 4:50, men sedan avtog tempot km för km, och vid sådär 7 km hade jag tappat orken helt. Sedan var det knapp styrfart.
Slutresultatet var inte så imponerande. Efter ett hårt jobb som det trots allt blev, och ett 5:20 tempo så måste jag säga att det var ett kasst resultat. Men visst, jag fick det gjort, och det är huvudsaken.
Nu är det dags för en eller ett par återhämtningsdagar. Två dagars hårdkörning kräva detta.
Fredag;
| Sträcka | Tempo |
Puls | Tid | Kommentar |
| 9,2 km | 5:20 min/km | 165 | 49:03 | Jobbigt |
