Fyra MAF rundor

Det blev fyra dagars lubbande i MAFtakt, det festliga är att tempot blir bättre i tre dagar, och sedan så rasar allting, och blir sådär fruktansvärt långsamt igen med 7:30 tempo.

Då är det lika bra att kliva av och ta ett par återhämtningsdagar.

Å andra sidan, dagens tröga tempo kanske hade något att göra med gårdagens svirande med tre rätters middag och en rad starka drycker. Morgonen började vid 10 med en knäckemacka med kaviar och ett glas vatten. Sedan satte jag mig och körde 12 mil. Och vid 14 tog jag mig iväg och lubbade i två timmar.

Det är kanske inte den bästa uppladdningen för att springa i två timmar.

Men sedan åkte jag förbi ett fik och åt princesstårta och fikade. Det är i alla fall vettig efterladdning.

Onsdag;

Sträcka	Tempo	Puls	Tid	Kommentar
7 km	7:19 min/km	129	51:15	MAF

Skor: Asics DS Trainer 13 & höstklädsel +4 grader, bra väder.

Torsdag;

Sträcka	Tempo	Puls	Tid	Kommentar
16,3 km	7:08 min/km	128	01:56:20	MAF

Skor: Asics Gel Falcon 2 & höstklädsel +5 grader.

Fredag;

Sträcka	Tempo	Puls	Tid	Kommentar
16,3 km	6:56 min/km	129	01:53:03	MAF

Skor: Adidas Cushion & höstklädsel -1 grader, bra väder.

Lördag;

Sträcka	Tempo	Puls	Tid	Kommentar
16,3 km	7:30 min/km	130	02:02:13	MAF

Skor: Asics Gel Falcon 2 & höstklädsel & -2 grader.