Mitt projekt att migrera över till det jag kallar för MAFlöpning, att springa på en pulsnivå som utgår ifrån 180 regeln. Pulsen vid träningen ska vara 180 minus ålder, i mitt fall blir det en träningspuls på 122-132. Det projektet verkar vara igång kvickare än vad jag hade planerat, jag var mer inne på att jag gör en övergång nu bit för bit och att jag from december ska vara inne i det. Detta är inget nytt projekt, jag har haft den här tanken i bakhuvudet sedan tidigare i år. Det här året skulle vara mest för att springa av benen, rasta av dom. Resultatet av det har varit både ris och ros, en del skador, överträningssymtom – men också en del framsteg.
Att jag verkar komma in i det hela så kvickt kanske har att göra med att jag trots allt kan röra mig på ett sådant sätt att det påminner om löpning. Att ligga kring 7 minuter per kilometer är något segt, men benen står inte helt stilla. Och jag kommer faktiskt förbi samtliga som går, stavgångar och så. Jag minns vid ett tillfälle i somras då jag försökte lågpulsa och hade ett himla jobb med att komma förbi en kvinna som var ute och snabbgånga. Det kändes ganska löjligt där jag centimeter för centimeter kravlade förbi henne.
Nu har jag jobbat mig igenom fem dagar med lubb i 129-130 puls. Vid ett tillfälle gick det riktigt raskt med 6:41 tempo. Och i övrigt har det legat kring 7:00-7:12 tempo. Och gårdagens långrunda var jag riktigt nöjd med; 7:09 tempo över två och en halv timme.
Senaste problemet, hälsenan som svullnade och smärtade efter ett felsteg i början av oktober, känns inte av längre. Och det betyder att jag återigen kan börja springa efter lust och känsla, och behöver inte hålla igen. Inte en endaste känning igår under långturen, och ingen stelhet eller ömhet i hälsenan idag heller. Så det är mycket positivt.
Dagens runda blev en smula långsammare, och det har nog att göra med att gårdens långtur sitter kvar i kroppen.
Och vädret var mycket fint igår. Ljummet och skönt, samma väder idag fram till mitt på dagen. Och på det viset har en helg börjat närma sig mot sitt slut.
Lördag;
| Sträcka | Tempo |
Puls | Tid | Kommentar |
| 20,7 km | 7:09 min/km | 129 | 2:27:56 | MAF |
Skor: Asics DS Trainer 13 & sommarklädsel & +10 grader, fint.
Söndag;
| Sträcka | Tempo |
Puls | Tid | Kommentar |
| 7 km | 7:11 min/km | 130 | 50:18 | MAF |
