Jag håller på att långsamt försöka gå över till en lugn och fin vinterträning efter MAF max, 180 regeln (maxpulsnivån ska vara 180 minus ålder). För mig handlar det om att lägga min träning i pulszonen 122-132. Det är en förbaskat tuff uppgift när man som jag vant mig att springa på efter känslan, och trivs med pulsnivåer kring 145-155.
Det är mentalt tufft, tufft att inte springa som jag själv känner att jag vill springa. Och jag känner som så att om jag inte mentalt kan ställa om mig till detta, så kommer det inte att ge resultat, inte de resultat jag önskar.
Att gå emot sitt flöde ger sällan bra resultat. Men om jag kan ändra min inställning om hur flödet ska kännas under en period, och inte bry mig om att löpningen blir väldigt långsam en period och se framåt och det jag siktar på, så tror jag att jag kan få de vinster jag söker med den här träningen. Det jag sår nu, det får jag skörda sedan.
Nu har jag inte helt slutat springa efter känslan, men om några veckor är det tänkt att övergången ska vara total. Då ska all konditionsträning ligga pulsnivån 122-132.
Idag gjorde jag en tur för att känna av min egen framtid, det gick bra förutom vid ett halvt dussin tillfällen då pulsen stack iväg mot 135-138 innan jag bromsade in. Även om det gick grymt sakta över järnvägsbron och ett par andra backar, så höll jag mig faktiskt joggandes hela tiden. 7:12 tempo är förvisso långsamt, men till 129 puls så är det acceptabelt. Det är ett springbart tempo.
Testet idag gjordes helt utan upp- och nervarvning, vilket egentligen hör till ett korrekt MAFtest, och MAFträning. Skandal, men det hör till det ofullkomliga jaget jag är.
Tisdag;
| Sträcka | Tempo |
Puls | Tid | Kommentar |
| 7 km | 6:21 min/km | 142 | 44:29 | Lugnt |
Skor: Asics Gel Falcon 2 & höstkläder & +7 grader, duggregn.
Onsdag;
| Sträcka | Tempo |
Puls | Tid | Kommentar |
| 7 km | 7:12 min/km | 129 | 50:26 | MAF |
