En till rusning innan berusningen

Igår började jag lite försiktigt med lite lågpulslubb, men kände att jag inte ville såsa idag heller, och började trampa på efter en halv kilometer. Jag fick för mig att jag skulle lägga mig på ett ganska hyggligt högt tempo, jag tror kilometer 2 och 3 gick kring 4:50, men sedan avtog tempot km för [...]

Läs hela inlägget »

Omväxling

Idag tröttnade jag på MAF tempot. Jag började lusa mig framåt på vägen, men efter en kilometer hade jag fått nog och spände bågen. Eller ska vi säga; spände benen och satte fart. Ibland är det ganska skönt att få trampa på ordentligt. Känna att jag tar ut mig.
Det festliga var att jag missade mitt [...]

Läs hela inlägget »

Fyra turer på två dagar

Det har varit väldigt långsamma kilometrar nu. Lite väl långsamma, men jag försöker stå mitt kast och gör lågpulsare på allt. Men visst, det börjar kännas som att jag vill springa av benen en smula.
En får se. Det är ny dag imorgon.
Tisdag morgon;

Sträcka
Tempo

Puls
Tid
Kommentar

7 km
7:19 min/km
130
51:15
MAF

Skor: Asics DS Trainer 13 & [...]

Läs hela inlägget »

Fyra MAF rundor

Det blev fyra dagars lubbande i MAFtakt, det festliga är att tempot blir bättre i tre dagar, och sedan så rasar allting, och blir sådär fruktansvärt långsamt igen med 7:30 tempo.
Då är det lika bra att kliva av och ta ett par återhämtningsdagar.
Å andra sidan, dagens tröga tempo kanske hade något att göra med gårdagens [...]

Läs hela inlägget »

Återhämtningsdagar på gång

Efter långsamt egettänkande så är det nog så att problemen med lågt tempo handlar om att jag lagt på för mycket mil på kort tid. För få återhämtningsdagar. Jag har trots allt trampat på 14 mil senaste fjorton dagarna, och bara tagit en återhämtningsdag.
Dagens ben var småtrötta och sega, jag kände inte för att driva [...]

Läs hela inlägget »

Spöregn

Om det kunde bli värre?, jodå. När jag tittade ut idag och såg att vädret såg bra ut, tänkte att jag kan lika gärna ta en liten runda och sträcka på benen. Jag har funderat också på varför mitt MAF tempo är så lågt nu, kan det ha något att göra med att jag lager [...]

Läs hela inlägget »

3 gånger suck

Jag klagade igår, men det här var steget värre. Det är plågsamt och frustrerande att försöka springa såhär långsamt. Jag vet inte riktigt om jag ska bara ge upp, eller bli förbannad. På två timmar hinner jag med många negativa tankar.
Det är så långsamt så jag får ont i ljumskbråcket. Jag skojar inte.
Och så känner [...]

Läs hela inlägget »

Suckars suckar

Plågsamt långsamt, mentalt hårt att försöka ta sig fram i detta långsamma sega tempo. Det var inte nådigt idag. Frågan är om det ger något när det blir mentalt trist. Frågan är om det inte i sämsta fall kan ge en negativ utveckling, ifall hjärnan säger nej.
Jag var förbi ÖB i Ronneby, såg en billig [...]

Läs hela inlägget »

7:00-7:12 som MAF tempo.

Då börjar det nog ge sig vad mitt MAF tempo är just nu, nu jag lubbat runt i 129-130 puls vid sju tillfällen. Det har varit från 7 km till 20,7 km. Och det ser ut som jag har fått ett ganska säkert snitt nu kring 7:00-7:12.
Och med det så kan jag nog våga tro [...]

Läs hela inlägget »

Söndag

Mitt projekt att migrera över till det jag kallar för MAFlöpning, att springa på en pulsnivå som utgår ifrån 180 regeln. Pulsen vid träningen ska vara 180 minus ålder, i mitt fall blir det en träningspuls på 122-132. Det projektet verkar vara igång kvickare än vad jag hade planerat, jag var mer inne på att [...]

Läs hela inlägget »

En löpning om dagen håller doktorn borta

Egentligen är det ganska smidigt att trampa på efter 180 regeln. Femtio minuter runt stan tar inte nåe på kroppen. Förvisso är det långsamt, och kanske en smula för enkelt (lite motstånd vill jag ha ibland). Men jag hoppas plocka upp farten ganska snart. Trots allt så har jag numera en hygglig grundkondis, och jag [...]

Läs hela inlägget »

Det börjar lukta MAFFE banne mig!

Jag håller på att långsamt försöka gå över till en lugn och fin vinterträning efter MAF max, 180 regeln (maxpulsnivån ska vara 180 minus ålder). För mig handlar det om att lägga min träning i pulszonen 122-132. Det är en förbaskat tuff uppgift när man som jag vant mig att springa på efter känslan, och [...]

Läs hela inlägget »

Ett par rundor senare

I lördags var det råkallt, kring nollan. Jag skulle iväg och möta några bekanta och göra stan, hade lite tid att slå ihjäl innan det var dags, så jag drog iväg på en liten snabbrunda. Trodde jag skulle orka trampa på rejält, men jag märkte snart att jag orkade inte hålla tempot. Och det kändes [...]

Läs hela inlägget »