Lyckades springa mellan regnskurarna – rena proffset!

Nu är det återigen det vilda inlandsvädret som är igång, det är regnskurar, sol och spöregn om vartannat. Moln i morse, men sedan sprack allting upp och solen strålade skönt. Mitt på dagen började regnen rulla in.
Jag skulle ut på en runda till kvällningen, och tänkte att jag sticker iväg när det regnat en stund [...]

Läs hela inlägget »

En kort 145puls tur idag, i regn.

Regnet det bara öser ner, speciellt sådär 10 minuter efter att jag gett mig iväg. Och så var det nog dagens enskilt längsta regnskur just då. Hela vägen runt så regnade det. Suck.
Nåja, även om det inte gick särskilt snabbt till pulsnivån så var det en ganska skön och fin tur. Just idag kändes inte [...]

Läs hela inlägget »

Vilodagsfunderingar

Vartefter det känns i kroppen så kommer nya funderingar på hur träningsupplägget ska vara. Sedan jag började om igen den artonde juli efter fotledsproblemen så har jag försökt köra ett schema som i grund var tänkt på följande vis, och jag har även skrivit en bloggning om det som ni hittar här, som visar upplägget [...]

Läs hela inlägget »

Underbara höstdagar just nu

Oj så det tar ibland. Idag märktes det definitivt att vilodag vankas. Jag gick ut för att snitta 145 puls vilket är lagom behagligt men ett lätt stänk av att jag får jobba på. Lagom lätt flås och en aning svett brukar det bli. Men idag var det som att springa i 155 puls, kroppen [...]

Läs hela inlägget »

MAF lubb över 22,7 km och 7:33 tempo

Allting är inte bara hur många kilometer man orkar trampa på, pulsnivån är en faktor att räkna på, liksom tiden jag är igång. Att springa denna sträcka på 2tim 14min betyder att jag får jobba på, men att springa den på 2tim 51min är på sätt och vis lika hårt.
För någonstans vid 2 timmar så [...]

Läs hela inlägget »

SPARTATHLON – 246 kilometer

Jag höll på att glömma det underbara vansinnet idag, det är långloppet mellan Athen och Sparta. Som har sitt ursprung med Feidippides löpning för att be om förstärkning till slaget mot perserna.  Det finns en del olika varianter på hur det hela gick till, men sträckan Feidippides (det finns andra namn) var betydligt längre än [...]

Läs hela inlägget »

Lidingöloppet uppmärksammas

På söndag är det dags för terrängloppet på Lidingö. AB uppmärksammar det hela med 3 korta artiklar. Den första är med Tommie Nordh från Löplabbet; ”Så lyckas du med loppet” som ger ett antal tips om hur man ska springa i terrängen på Lidingöloppet.
Terränglopp typ Lidingölopp tycker jag verkar trevligt, om det inte inte vore [...]

Läs hela inlägget »

16,3 km med 5:47 tempo.

Jag var iväg på massage igår, den enda öppna jag hittade var thaimassage. Det blev nån sorts oljemassage på rygg och ben. Men var långt ifrån den genomkörning jag behövde. Visst lättade det något, men jag känner att jag behöver få det gjort av någon som vet vad det handlar om. Och inte bara ett [...]

Läs hela inlägget »

Träna när man är sjuk? – gör inte det!

Det var något som bloggaren Coyntha undrade.
Det där är en känslig bit. Normalt skulle jag avråda från all träning när man är eller börjar bli förkyld (flunsa, feber etc). Det handlar ändå i grunden om att kroppen har händerna fulla med sjukdomen, och behöver inte ha mer stress i form av träning. AB har [...]

Läs hela inlägget »

12,8 km med 5:32 tempo

Jag får bjuda på en till bild från österlen. Det är nära den geologiska formationen som kallas för Prästens Badkar utanför Vik. Det blåste på lite mer under söndagen.
Jämfört med gårdagens tråkväder med duggregn så blev det en väldigt skön och solig dag idag. Då är det inte så svårt att lockas på en runda. [...]

Läs hela inlägget »

1000 km passerade i år

100 mil avklarade, och jag bjuder därför på en vy från helgens turer efter skånleden.
100 mil. Egentligen är det väl inget konstigt med det. Det finns sådana som klockar 1000 km i månaden. Men för mig är det ändå lite småkul att ha sprungit så långt under ett kalenderår. Jag har ju aldrig sett mig [...]

Läs hela inlägget »

En hygglig runda, fast med lite tunga ben.

Jag hade tänkt mig en tur nerefter Sandhammaren på Österlen. Att få springa några kilometer på den vita sanden med havet brevid hade inte suttit fel. Men jag var tung efter frukosten. Tog en promenad till Vik utefter skåneleden, ett vackert litet fiskeläge med smala prång och gränder, och massor av blomning. Det var så [...]

Läs hela inlägget »

Baskemölla-Simrishamn tur och retur

Och solen tog sig igenom molntäcket. Det blev riktigt varmt och skönt. Jag tänkte ta en tur utefter skånleden som går utefter havet. Kryssar på smala stigar, sandiga stigar, steniga stigar innan det blir en lång färd över en mjuk sandstrand. Jag sjunker ner i sanden, takten liknar mest ett långsamt pulsande, och pulsen [...]

Läs hela inlägget »

Fem tidiga kilometrar

Mörkret har tagit ett fast grepp, jag har suttit och sugit de sista dropparna ur en flaska Penfolds Rawson´s Retreat. En kvällspromenad genom ett Baskemölla som bara blev mörkare och kallare har tagits, havet var lugnt, byn sover. Tillbaka till rummet för att ta en kopp varmt te och sedan korka upp vinet. Simon [...]

Läs hela inlägget »

MAF lunk för ikväll

Det blev lite för bra med mitt schema för träning. Det blev lite för mycket av det goda i helgen, jag kände mig sliten, trött i benen, lårmusklerna var ömma och därefter började vikten rusa norrut. Det närmaste jag brukar vara en flunsa drabbade mig på söndagen. Jag tog mig en runda på söndagen, i [...]

Läs hela inlägget »

Skor är A och O – och det kan man sko sig på

Idag har Aftonbladet viktklubb.se en artikel om skor, ”Första löpsteget – skaffa bra skor”. Själv har jag inte hunnit med att nöta ut så många skor, men två stycken Adidas Adistar Control slets ut förra året. Det mesta på gång.
Och iår har jag laddat med tre par som jag växlar mellan beroende på underlag, väder [...]

Läs hela inlägget »

Inte en vilodag för lite

Jag vet att jag skriver mycket om löpning och att denna blogg i huvudsak handlar om det, och när man som jag skriver mycket om något så är det lätt att tro att jag vet massor om löpning, och att jag är en bra löpare. Eller att jag själv åtminstone inbillar mig att jag är [...]

Läs hela inlägget »

En söndag med lite intervaller

Idag var dags för intervaller. Den här gången var 400 meters varianter uppför en järnvägsbacke. Först blev det lite MAF löpning på 3,2 km som uppvärmning till järnvägsbron med 131 puls och 7:31 tempo.
Idag var det nog slitet i kroppen. Men själva uppvärmningen kändes skön, men vid intervallerna orkade jag inte peta i nån övre [...]

Läs hela inlägget »

Ont i foten – snöra skon rätt

Susan Rinkunas från tidningen Runners World har gjort fem instruktiva videos när det gäller skor och fotproblem. De fotproblem hon tar upp är ganska vanliga, och kan alltså avhjälpas med att snöra skorna på rätt sätt.
1) Skor som gnider emot överdelen av foten
2) Stortånageln blir svart
3) Skon sitter för hårt åt på ovansidan
4) Tårna blir [...]

Läs hela inlägget »

16,3 km morgontur

Nu på morgonen var den enda chansen att ta tid till en runda. Och det såg kallt ut, och jag drog på det en stund. Termometern låg och skälvde kring 8-9 grader. Jaja, det är bara att ta skeden i hand och ösa ner lite socker i kaffet som får värma mig en smula. Sedan [...]

Läs hela inlägget »

Världsrekord! GRRRRRR!

Äntligen, äntligen så tog jag den här rundan under 35 minuter. Jag satte detta som ett mål redan förra året. Det tog sin tid, och det gick till slut. Men det var på håret. Kan väl berätta att det blåste riktigt kallt idag. Burr. När jag skulle värma upp mig var jag tvungen att jogga [...]

Läs hela inlägget »

Andra 145 puls testet avklarat.

Jag har under det här året sprungit samma 9,2 km runda rätt så många gånger, och upptäckte till min lycka att jag gjort några vid ungefär samma pulsnivå, och en dag mellan turerna. Det är ju perfekt att ha detta att jämföra med framöver. Jämförelsepunkten kallar jag för;
Pulsnivå 145
Låter som en billig science fiction roman [...]

Läs hela inlägget »

9,2 km med 145 puls test & vilopulstest

Jag var iväg i kvällsregnet på en tur, kände mig utvilad och fräsch och började trampa iväg med min Beppehatt. Regndropparna hängde som draperi runt hattkanten, det är mysfaktor det. Och det var befriande skönt att kunna ge sig iväg med en kropp som kändes färdig för en flykt på vägarna.
Jag ska inte tvärsäkert säga [...]

Läs hela inlägget »

Det går att springa långsamt – riktigt långsamt

Dagens tur var planerad som ytterliggare en återhämtning, och imorgon är det vila. Jag har gjort mina fem mil nu på fyra dagar. På onsdag kör jag igen.
Vad som förvånade mig idag var att det gick långsammare än igår. Samma puls. När jag kollade min statistik jag har på jogg.se så upptäckte jag att detta [...]

Läs hela inlägget »

8,5 km återhämtningslubb

Ibland är det svårt att veta vad som är bäst efter ett par dagars hårdkörning. Jag har idag varit ganska seg i kroppen, och funderade ifall jag verkligen skulle ge mig iväg eller inte. Det var först nu sent på kvällen som jag tog mig mod.
Planen var en återhämtningstur i lågt tempo, under den maximala [...]

Läs hela inlägget »